[...] posiłek: 350g kalafiora, 200g schabu wieprzowego, 400g ziemniaków. III posiłek: 200g schabu, pomidor cały, sos koperkowo ziołowy, 100g ryżu białego. IV posiłek: 4 tosty z pomidorem i serem żółtym V posiłek: 250ml kefiru, 125g twarogu półtłustego. ______________________________ Wypiska na szybko ponieważ idę jak najszybciej spać... Pozdro!
Tyle że u mnie szybko to minie, bo idzie lato, a jak jest cieplej +25* to nie ciągnie mnie w ogóle do jedzenia. Taki mam już organizm i się muszę to tego dostosować... :-))
Wiem rolkos.:-)) Dobrze mówisz, przyznaje te 7kg wpadło za szybko. Teraz jak wejdę na cykl, żeby się nie zalać po każdym treningu będzie wpadało cardio. Zaczniemy od 20min aż do 30 i myślę że się kondycja poprawi i ta masa będzie lepszej jakości.:-)) Dzisiaj natomiast po przepiciu waga pokazała 78,5kg żyły powychodziły znacznie. Święta więc mam [...]
szczerze ? wiem jak to jest gdy się bardzo chce <ja od kilku tygodni choruję na aparat sony alfa, który mi na dodatek masakrycznie przecenili a kasy nie mam żeby sobie pozwolić, ostatnio gdy miałam już praktycznie na wymarzoną lustrzankę, wydałam pieniądze na wyjazd na puchar europy do singen > co do rękawic to do tej pory nigdy nie [...]
[...] bardzo latwo i bardzo szybko idzie do przodu, ale postepujac dalej w taki sposob nadejdzie moment, w ktorym organizm powie 'stop' i dojdzie do przetrenowania. Olej lniany jak najbardziej, oby tylko bylo na nim napisane wysokolinolenowy i tloczony na zimno. omega3 olimpu tez dobrze, 3 capsy na dzien do posilku obfitego w tluszcz. Jesli juz [...]
[...] sprawności szybkości wytrzymałości. Zamienisz się w powolnego klocka. Przede wszystkim zapomnij o ćwiczeniach izolowanych tylko wielostawy dynamiczne z podnoszenia ciężarów jak rwanie, podrzut, zarzut i inne http://www.exrx.net/Lists/PowerExercises.html . Tylko niskie zakresy powtórzeń od 5 w dół w ten sposób stymulujesz szybko kurczliwe włókna [...]
ja jak jeszcze ćwiczyłem to też miałem właśnie problem z ściskiem tzn musiałem robić Mc ciężarem o 20kg lżejszym niż normalnie powinienem , jednym słowem : przesrane masz trochę , jak chcesz ścisk poprawić , bo tego nie idzie zbyt szybko osiągnąć Zmieniony przez - szymongal w dniu 2011-06-29 23:12:55
[...] a teraz wpiska z dzisiejszego dnia Sobota 01.11.2014 dzien bez treningu, groby zaliczone, pozniej regenracja i gotowanki z mezem, czyli to co lubie najbardziej :-)) tak jak wspomnialam u Amber w dzienniku , dzis zrobiłam placuszki z tunczyka , które wyszły całkiem smaczne :-) http://imgur.pl/i/00012/3mutxwl7roop.jpg miska na dziś: 1. 50g [...]
Sylwia powiedz mi a teraz jak jestes na redu wcinasz waldeny/syropy bezcukrowe / slodziki? :> Laura -no wlasnie nie , kupiłam sobie ten syrop bez cukru, ale nie bede go uzywała. słodzika tez nie uzywam bo herbate pije gorzką , a kawy juz nie pije wiec nie potrzebny mi słodzik , waldenow nie kupie bo mi srednio smakowały.#-P Amber wysokie wegle [...]
Skoro chce się szybko zrobić takie 'oczyszczanie' jelit to nie lepiej zapodać sobie porządny płyn -taki jak np podaję się przed badaniami wiadomo jakiej części ciała ? Wtedy po 1 dniu jelita są czyste do zera :) Forma na pewno jest ok - wiadomo nie na zawody ale takiej się przecież nawet nie da utrzymać słońce ;) O i u mnie wczoraj nogi były [...]
Sylwia cóż za upięcie ;) Jak dla mnie baaaaardzo na plus - tzn twarzowe ;) Mam nadzieję, że filmików będzie więcej bo... przyjemnie się Ciebie ogląda. Nie za szybko na tej suwnicy świgasz? Dobrze czujesz przy takim tempie?
jsdolan - mógłbyś czytać nie tak szybko? };-) Czy ja napisałem, że Ty stwierdziłeś o moim tchórzostwie? Napisałem jak możecie myśleć :-). A druga część zdania odnosiła się do tego czego nie powinno się pisać :-). To,że napisane jest coś w Twoim temacie nie musi znaczyć, że jest to skierowane do Ciebie. Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-04-21 [...]
Plan, tak jak ojan napisal, slaby zeby nie powiedziec fatalny. Wg mnie 2x w tygodniu porzadne FBW powodujace duzy wyrzut hormonu wzrostu calkowicie by wystarczylo. Cw 6x w tygodniu osobiscie uwazam ze jest dla zawodowcow, ktory na 1 treningu skupiaja sie na 1 partii miesniowej wowczas. W Twoim planie za duzo uwagi poswiecasz bicepsowi a za malo [...]
Jenna czy dalej bedziesz ćwiczyć i pracować nad swoim dotychczasowym problemem?? Pytam się z ciekawości, ponieważ jak kiedyś napisałam celulit jest na tyle wredny, że szybko wraca chyba, że dieta i ruch pozostaną. Pozdrawiam i Good luck!
[...] konkret. Reszta to bajki, dla mlodych dziewczynek czytajacych Samo Zdrowie i chcacych sie szybko i zdrowo odchudzic. Tylko nikt nie wspomina, ze szybko i zdrowo, to bujda na resroach. Szybko to mozna, ale z DNP. Jednak jak ktos to bral, to wie jakie to "zdrowe". p.s. Sa jeszcze termogeniki. Tez sa dobre, ale tylko te z efedryna. Vet...
Gautan może i tak ale pełno jest też sezonowców co raz są hejterami, a zaraz potem fanami. No myślałem, że ty jako kibic piłki nożnej doskonale znasz zjawisko sezonowców co kibicują klubom tylko jak wygrywają LM, a jak się powinie noga to od razu hejt Obejrzałem walkę 3 razy, powtórkę nokautu chyba z 30 i dalej nie wierzę w to co się stało %-) [...]
Porównaj PKB na 1 mieszkańca w Chinach i USA, Chiny stosunkowo rozwijają się szybciej gdyż tak jak azjatyckie tygrysy startowały z niskiego pułapu. Tak jak na siłowni, szybszy przyrost masy mięśniowej ma początkujący niż profesjonalista. Jednak nie zmienia to faktu, że USA ma potężniejszą i Chiny szybko takiego poziomu nie osiągną.
[...] wystarczająco sił, żeby zbliżyć się do wolnych ciężarów ;-) Coś mój organizm nie ogarnia, nie wiem, czy dopiero teraz zdałem sobie sprawę z problemów z brzuchem czy już jakiś czas je mam. W sobotę byłem lekki jak piórko, 'zew natury' wezwał mnie na wizytę w wc i wręcz 'latałem'. Ale od tego czasu tylko czuję, jak bebechy mi się wypełniają, [...]
[...] lżej Przedostatni trening, ostatni raz klatka Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim- RAMPA 12 1) 8kg 2) 10kg 3) 12kg 4) 15kg x 6 powtórzeń Opuszczanie przedłużyłem jak się tylko dało, dobre czucie mięśni. Rozpiętki na skosie dodatnim- RAMPA 20 1) 5kg 2) 7kg 3) 8kg 4) 10kg x 8 powtórzeń Tak jak na filmiku na potreningu, 'spiąć poślady, [...]
Z koszulkami było trochę problemów,szybko znikają-dużo zamówień jest ale udało się dopasować. Z tego co wiem to wszyscy już nagrody otrzymali.. W tym miesiącu ,jak widać, bez konkursów- trzeba do końca rozliczyć zaległości ale od lutego juz ruszamy z siłą. Jeszcze mam parę nieustalonych szczegółow konkursu ale do lutego wszystko ustalę.
maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.
